Çocuğunuz ve Sizin İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar



Gün içerisinde ara öğün olarak yediğiniz ama aslında besleyici değerinin olmamasının yanında size kilo aldıran atıştırmalıkların farkında mısınız? Sağlıklı ara öğün zannettiğimiz birkaç bisküvi bile bizlere fazladan kaloriden başka bir şey olarak dönmüyor. Hem çocuklarınıza verebilmeniz için hem de sizin pazartesi sabahı başladığınız diyeti akşamına bozmamanız için sağlıklı abur cuburları burada toparlamak istedim.

Eğer ofiste öğlen yemeğine doğru, akşam eve gelmeden önce ve yatmadan önce açlıkla baş etmeye çalıştığınızı hissediyorsanız bu atıştırmalıklar tam sizin için diye düşünüyorum.  Bir de hafta sonları film partilerinize eşlik edebilir sanıyorum, izin verdim. :)

Bu atıştırmalıklar aynı zamanda kutlamalarınızda veya misafirlerinizle ağır yemekler yemek istemediğiniz zamanlarda kokteyl menülerinize de eklenebilir. Çocuklarınızın etrafta abur cubur arandığı zamanlarda vermek için de gelişimlerine çok uygun besinler.

Kanepe Olan Ekmekler
İnce ve kare kare dilimlenmiş tam tahıllı ekmeğin üzerine ince dilimlediğiniz yarım yağlı, çörek otlu beyaz peynir, taze maydanoz, ince ve yuvarlak dilimlenmiş domates ve en üste kuru nane koyabilirsiniz. Beğenmediğiniz o tahıllı ekmek hem az kalorili hem de doyurucu bir kanepe haline gelir.  Çocuklarınız ve misafirleriniz için harika bir atıştırmalık diye düşünüyorum.

Renkli Bardaklar
Uzunlamasına doğradığınız elma, salatalık, havuç gibi sevdiğiniz meyve-sebzeleri bardaklara doldurarak bardaklarınızı rengarenk ve çekici hale getirebilirsiniz.

Eğlenceli Çöp Şişler
Çöp şişlerinize bu sefer et değil meyve dizeceksiniz. :) Sevdiğiniz ve renkleri birbirine uyan elma, üzüm, kivi, muz, çilek gibi meyveleri yemeyi daha zevkli hale getirmiş olursunuz.


Fırında Ev Yapımı Cipsler
Evde kolaylıkla incecik dilimleyerek yapabileceğiniz elma, kabak gibi doğal cipsler hem sağlıklı hem de cips isteğinizi bastıracak türden. İlla patates cipsi yemek istiyorsanız bile patatesleri kızartmayarak hafif hafif yemiş olursunuz fena mı. :)

Meyveli Yoğurt
Sevdiğiniz meyveleri küp küp doğrayarak biraz tarçın, biraz bal ve dövülmüş cevizle karıştırarak şeker krizlerinizi bastırabilir bir de üzerine yoğurdun kalsiyum, protein ve vitaminini almış olursunuz. Hatta üzerine biraz da yulaf ekleyebilirsiniz. 

 Muhteşem İkili
Tam tahıllı veya kepekli ekmeğin üzerine hazırlayacağınız tahin- pekmez karışımı benim için doğal çikolata. :)

Milkshakeler
Süt içmekte pek de hevesli olmayan çocuklar için bence harika bir çözüm, sütlü karışımlar. Dilediğiniz birkaç meyve, bal, ceviz, süt, fındık vb. besleyici yiyecekler karıştırıcıdan geçirilerek çabucak hazırlanabiliyor. Ayrıca bayanlarda kemik erimesini önlemesi ve vitamin kaynağı olması açısından da etkili bir içecek.  Bence bebek bekleyen anneler de içsin. :)

Umarım yazım sizlere faydalı olur, afiyetler olsun. Farklı yazılarda görüşmek üzere…